昆明户外团建参加前需要准备什么？个人装备和注意事项

收到团建通知之后，很多人不知道自己要准备什么。穿什么衣服、带什么东西、有什么需要注意的，下面把昆明户外团建的个人准备事项梳理一下。

服装怎么穿

户外活动建议穿运动装或休闲装，方便活动。上衣选透气排汗的材质，不要穿纯棉的，出汗之后湿了不容易干。裤子选运动裤或速干裤，不要穿牛仔裤，紧绷不舒服。外套根据季节准备，春秋带一件防风外套，夏天带防晒衣，冬天带保暖层。

鞋子是重要的。昆明户外团建涉及走路和跑动，必须穿运动鞋或徒步鞋。鞋底要有防滑纹路，不要穿平底鞋、皮鞋、高跟鞋。新鞋好提前穿几天磨合一下，活动当天穿新鞋容易磨脚。

随身带什么

背包选双肩包，方便活动。包里装这些东西：水杯或瓶装水、纸巾湿巾、防晒霜、驱蚊液、个人常用药、充电宝、少量零食。夏天带帽子，冬天带手套。如果活动涉及水上项目，带一套换洗衣物和拖鞋。

贵重物品尽量少带。项链、手链、手表这些活动中容易磕碰或者丢失。戒指如果比较松也建议取下来。手机装在有拉链的口袋里，防止活动中掉出来。

身体准备

活动前一晚保证睡眠，不要熬夜。当天早上吃早饭，不要空腹参加活动。如果有低血糖或者胃不舒服的情况，提前跟组织者说一声。活动前做简单的热身，活动后做拉伸放松，减少受伤和肌肉酸痛。

安全注意事项

认真听教练讲解安全规则和装备使用方法。不清楚的地方当场问，不要自己瞎猜。高风险项目严格按照要求操作，不要逞能。身体不舒服及时说，不要硬撑。昆明户外团建中如果发生意外，第一时间联系带队教练或组织者，不要自己处理。

团队配合方面

户外团建很多项目需要团队配合。主动参与，不要站在旁边看。遇到队友需要帮助的时候搭把手。有不同意见的时候好好沟通，不要起冲突。活动是为了增进了解，不是争输赢。

其他提醒

提前确认集合时间和地点，不要迟到。了解活动的大致流程和内容，心里有数。如果有饮食禁忌或者过敏情况，提前告知组织者。活动结束后把自己的垃圾带走，保持场地整洁。

把这些准备好了，参加昆明户外团建就能更从容。装备合适、身体状态好、心态放松，活动体验会好很多。